好久沒發文囉
最近都埋首書堆充實自己
不過這次要分享的文章不能不推薦啊！
#呼吸這件小事
這篇文章來自一名物理治療背景的教練所創辦的「尋動率」
這個粉專大家有興趣也可以追蹤
寫了現下很多迷思的破解
當看到這篇文章我更是點頭如搗蒜
在治療所只要有日常生活或是運動時的肩頸痠痛、圓肩、下背痛blah blah blah的患者
呼吸是我現在非常愛教的一部分
以前沒有把它當一回事
學的都是伸展、強化、按摩
可是病人就是會緊回來
那我跟按摩店有什麼差別🤦♀️
現在學會評估跟觀察呼吸模式後
患者的問題就會一一浮現解答
只要把對的呼吸模式套用在患者身上
1. 胸腹起伏1:1
2. 學會肋骨下方、後方的擴張
3. 感受胸腹腔360度的擴張
4. 在呼吸時保持脊椎中立
甚至只要一兩週連TOS(胸輸出症候群)的手麻都可以迎刃而解
而且病人也很能夠在日常生活進行練習
讓沒有運動習慣
或運動懶人無時無刻都可以找到時間練習
治療時搭配簡單的SCS(拮抗鬆弛術)
我就可以有更多的時間操病人的體能（？
如果你是專業人士
這篇文章不能錯過
如果你是一般大眾
現在就可以知道常見的老毛病們可能跟呼吸模式有很大的關係
很適合找物理治療師看一看👍
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#Breathing_makes_you_feel_better
#CYPTC群耀物理治療
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